如何應(yīng)對(duì)和解決十一假后綜合癥？

2014年十一黃金周假期已落幕，今天是假后的第一個(gè)上班日，彪賀（http://yilana.cn/)大部分同仁還沉浸在放假狀態(tài)，這就是十一假后綜合癥的表現(xiàn)之一，面對(duì)這種情況該如何應(yīng)對(duì)和解決呢？這對(duì)領(lǐng)導(dǎo)來(lái)說(shuō)絕非一件難事，只要對(duì)癥下藥，按照如下幾個(gè)方面就可以很快地解決員工十一假后綜合癥問題：

一、心理意識(shí)調(diào)整：
從心理狀態(tài)上進(jìn)行調(diào)整，讓身心達(dá)成統(tǒng)一，從內(nèi)心意識(shí)到調(diào)整狀態(tài)，最好能給自己預(yù)留些時(shí)間。

二、作息調(diào)整：
長(zhǎng)假期間，大多數(shù)人的作息時(shí)間是不規(guī)律的，甚至少部分活躍的交際能手還要面對(duì)各種趕場(chǎng)的應(yīng)酬，身體吃不消不說(shuō)，精神上都受不住，所以，到了最后要調(diào)整生物鐘，晚上早些入眠。

三、運(yùn)動(dòng)調(diào)整：
說(shuō)實(shí)話，這調(diào)整身心狀態(tài)有時(shí)候還真是身不由己的感覺，所以可以試著采用運(yùn)動(dòng)調(diào)整法，通過運(yùn)動(dòng)消耗掉身體的不規(guī)則的能量，在晚上在運(yùn)動(dòng)后也能更安心的入眠。

四、飲食調(diào)整：
長(zhǎng)假期間大魚大肉的，或者是飲食不規(guī)律，最容易出現(xiàn)的問題就是腸胃健康問題，這本身就討厭的緊，所以節(jié)后最好吃些養(yǎng)生修身的食材，菜粥或者粗糧米面的都挺好，吃些纖維類的蔬菜沖

刷下腸胃，讓整個(gè)身體努力的回歸到正常狀態(tài)。

應(yīng)對(duì)和解決假后綜合癥基本上做到以上4個(gè)方面就可以了，在此祝愿各位早日擺脫十一假后綜合癥，積極投入到工作當(dāng)中去。

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